Pero llega el día el examen. De repente, te quedas completamente en blanco, bloqueado, como si estuvieras congelado, o te pones tan nervioso que eres incapaz de responder a esas preguntas que te sabías la noche anterior. Es normal estar un poco nervioso y estresado antes de hacer un examen. Es algo que le pasa a todo el mundo. Y un poco de ansiedad anticipatoria, de hecho, te puede ayudar a hace mejor el examen. Se ponen tan nerviosas antes de hacer el examen que su nerviosismo interfiere en su concentración y en su rendimiento. Por ejemplo, una persona puede experimentar ansiedad de ejecución cuando va a salir a actuar en la obra de teatro de final de curso, a cantar un solo en un escenario, a subirse a la plataforma para tirarse a la piscina de clavado o a hacer una entrevista importante.
Adivinación La tanatofobia es una forma de ansiedad caracterizada por un miedo a la propia muerte o al enjuiciamiento de morir. La ansiedad por boquear no se define como un trastorno diferente, pero puede estar relacionada con otros trastornos por depresión o nervios. En este artículo, observamos detenidamente la tanatofobia, o la ansiedad por boquear, para explorar los síntomas, causas y tratamientos para este miedo. Alguien puede tener fobia por la muerte o por morir si evita situaciones relacionadas con estos temas. Por lo baza, la tanatofobia se traduce como alarma a la muerte.
Estas estadísticas, combinadas con el hecho de que el índice de admisiones a los hospitales de adolescentes que intentan suicidarse también se ha duplicado en la pasada década, nos dejan preguntas alarmantes. Aunque no lo sabemos con seguridad, existe un grupo de factores que puede estar contribuyendo. Entre pruebas estandarizadas y logros culturales, los jóvenes de hoy sienten la presión de tener éxito de otras formas que las generaciones previas no tenían. Una encuesta anual que conduce la Investigación de la Educación Superior les pregunta a los matriculados al primer añada de universidad si se sienten abrumados con todo lo que tienen que hacer. Un mundo que parece atemorizante y amenazador. Hemos presenciado un acrecentamiento de tiroteos en las escuelas, lo que ocasiona simulacros y cierres o confinamientos en las escuelas.
Empecé a hiperventilar y el corazón me latía tan fuerte que parecía que se me iba a salir del pecho. El mundo a mi aproximadamente comenzó a dar vueltas fuera de control. Mis manos agarraban el balancín con tanta fuerza que se me entumecieron los dedos. Parecía el fin del mundo. Así es como describe Robert —un profesor universitario de 63 años de San Francisco que pide que no se incluya su apellido— el terror que sintió de repente un día mientras conducía por el puente de la Bahía San Francisco-Oakland. Había cruzado ese puente innumerables veces en su automóvil para llegar a su trabajo en Berkeley y girar a casa, pero ese día en particular, durante la hora pico en la tarde neblinosa de un jueves, perdió el control. Recibe contenido analógico, suscríbete a nuestro Boletín En casos extremos, quienes sufren estos ataques pueden reportar una experiencia extracorporal o una sensación intensa e inexplicable de alarma.
Puede probar técnicas de atención plena como la respiración profunda. También puede experimentar identificar las cosas que le provocan ansiedad y establecer límites o fabricar un plan sobre cómo responder a ellas. Trabajar con un terapeuta puede ayudar. Una vez que sepa cómo manejar su propio estrés, puede becar a los niños a aprender esas mismas habilidades. No necesita ocultar su ansiedad.